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你是否注意到孩子似乎精神紧张？晚上频频睡不着，做功课做到哭泣，全身可能突然冒冷汗颤抖，或甚至压力到没办法上课？你又非常担心却又不知如何帮助孩子？孩子压力我们知多少？
最近辅导时所面谈的孩子中，大多数都面临来自周围环境的压力，无法满足期待导致找不到到适合的管道抒发自己的压力。考试、急着证明自己的能力、同学的竞争、父母的不理解和每次都认为自己懒惰没做好本分等，总总一切都让孩子喘不过气！而这样的压力，搞不好已经延升到孩子的生理问题，比如说月经失调，多方面的压力使孩子哭泣甚至晕倒了！面对压力孩子感觉心跳加速，没办法正常上课，想要找个地方藏起来不想让身边人看见。这些都是我在辅导室看见的问题，可能也正发生在你的孩子身上。
适当的压力有时是一股助力，过度的压力会让孩子喘不过气。孩子面对的压力关关难过，有些回答我说：佳念老师我已经促使自己不断的前进，有时候加上多方的声音，连喘口气的机会都不给我，真的会心力交瘁。当学龄的孩子正在面临考试的压力，老师和父母们的期待，同学的竞争力，甚至对还没发生的考试结果感到担心，如果他们没有办法完成外在或自己的期待，就会感到混乱。这在青少年期是很常发生的事，许多青少年在自我价值和外在世界的价值中，需要经历探索、选择、以及忠于自我的过程。根据埃里克。埃里克森的“心理社会发展阶段论”的第五个阶段 - 同一性和角色混乱的冲突 ，就是在描述孩子们在青少年期开始经历“身份危机”，开始寻求自我身份和自我价值感 (McLeod, 2003)。
孩子面对的压力关关难过，有些说：“我已经促使自己不断的前进，有时候加上多方的声音，连喘口气的机会都不给我，真的会心力交瘁。”
心理学者，詹姆士。马西亚， (Marcia et.al., 1993) 为了了解青少年带着什么样的自我迈入社会，以年轻人为研究对象，详细询问他们对于价值、工作、爱情、政治的看法等。所谓自我概念包含来自我定位、自我评价、自我期许，以及自我认同。以下分享希望能让我们明白一些概念。
马西亚 (1980)认为青少年阶段（12-20岁左右）如果在自我建立这部分在各种生活中的领域比如职业、宗教、性别角色、关系选择中，探索发展的越好，越能意识到自己的特质，把全部结合起来在将来的生活中清晰地知道自己要的是什么和用坚定的心态面对挑战。相反地如缺乏以上的建立，青少年对于自己的认识会产生混乱，会不由自主地依靠他人的看法来评价自己。比如：父母会专注我的错误，给我评断；父母和老师一致认为自己不够努力当他人超越了我；每次都差一点就能拿全A ！这时孩子会被无助感侵略，外在价值认同与自己的内在价值产生不一致。
在自我建立这部分在各种生活中的领域中，探索发展的越好，越能意识到自己的特质，在将来的生活中越能清晰地知道自己要的是什么和用坚定的心态面对挑战 ～ 马西亚(1980)
以下是青少年寻找自我价值会碰到的四种状况(Marcia, 1990)，我们可以参考看看：
Source: https://socioemotional.weebly.com/james-marcia.html
1. 定向型 (Identity Achievement)
他能理解自己所处的现实环境，即使已经历过危机且有一番的情绪挣扎，对未来已下决定并对该决定有强烈的承诺。
2. 未定型 (Identity Moratorium)
他能理解自身所处的现实环境，即使不满意；想要改变但尚未确定方向。
3. 迷失型 (Identity Diffusion)
他不清楚自身所处的现实环境，也没想过满不满意，对未来没有认真衡量且逃避承诺，过一天算一天。
4. 早闭型 (Identity Foreclosure)
他未经历过统合危机的经验，一切交由父母或长辈决定。不清楚自身所处的现实环境，没想过满不满意，反正未来方向家里都安排好了，自己照着做就好了。
Source: https://www.youtube.com/watch?v=-JrZwmHU9xE
要如何帮助孩子更好地面对压力？
1. 认同孩子所面对的压力和挑战
认同孩子所面对的压力和挑战是给予孩子最大的认同。这不但让他们感受到被了解，也在这压力大的情况下，让他们觉得不孤单。孩子需要明白寻求自我身份是每个人一辈子的功课。换句话说，是一个不断地整合个人经历、不断勇于尝试和不断从挫败中学习调整自我的成长过程。 这是需要时间去摸索和反思的。
2. 鼓励孩子分享情绪和想法
是否尝试鼓励孩子把情绪和想法坦诚地与你分享呢？例如在面对功课困难时，或受到朋友拒绝嘲笑时，你的孩子是如何去面对压力的？如果他们遇到难过或生气的事时，是与谁分享呢？多和孩子聊天沟通建立亲密关系也是给予孩子支持的方式。当孩子愿意与你分享他们软弱的一面时，在给解决问题的方法前，先试着了解孩子所面临的压力和同理他们的挣扎。
3. 寻求辅导的帮助
有些孩子不愿意分享自己的内心压力和挣扎。有些所面对的压力确实大到让他们喘不过气。有些想寻找自我价值但又不知从何开始。专业辅导或许能够帮助孩子更好地应对种种压力。辅导能帮助他们更深入地了解压力起因，也能学习如何加强应变压力的能力。透过辅导的不同治疗法例如游戏治疗，表达性艺术疗法，孩子能以不同方式抒发内心无法以言语来表达的情绪。过程中，辅导也能帮助孩子加强自我认知，并且建立更好的自我价值感。
如果想多了解辅导的过程，或是了解辅导如何帮助孩子更好地应对压力，可以与沐恩园辅导中心联系, 电邮：admin@graceoasiscounselling.com.sg
References：
Marcia, J. E., Alan S. Waterman, David R. Matteson, Sally L. Archer, and Jacob L. Orlofsky. Ego Identity: a Handbook for Psychosocial Research. New York, NY: Springer New York, 1993.
Marcia, J. E. (1980). Identity in adolescence. Handbook of adolescent psychology, 9(11),
159-187
McLeod , S.A. (2018, May 03). Erik Erikson’s stages of psychosocial development. Simply Psychology. Retrieved on 13th November 2019. https://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html.
About the Author [关于作者]
谭佳念
毕业于College of Allied Educator特殊教育与儿童心理学文凭, 在博爱辅导中心新山分会担任辅导员。她善于帮助儿童和特殊儿童克服压力，焦虑和创伤。佳念也活跃于社工活动, 曾在台湾福利特殊儿教机构担任义工, 和在儿童之家担任教导员。